自宅でもサウナを楽しみたい
皆さんサウナしてますか～
こんにちはサンロクスケです サウナっていいですよね 私もほぼ毎週末はサウナに通っていますが 週末なので混雑していたり ととのい椅子が埋まっていたりなど思うがままにサウナを味わえないことも なので混雑する時間をさけて昼時や夜に行きますが そうすると自分の生活リズムが少し崩れます
そんな工夫をしながら通っていたサウナ生活ですが ３月の緊急事態宣言が出た際は 数多くの施設がサウナの休止 もしくは施設自体の休業 さらには外出すら悪いことのようになってしまいました その時私に天の声が
ロクスケよ 家でサウナが楽しめないのだろうか？
自宅サウナはバブルのにおい
そう 自宅で 自分の 自分だけのサウナを楽しめないのだろうか！
パソコンを開き検索する 「自宅 サウナ」
数々の偉大なる先人たちの足跡が！なるほど 「ホームサウナ」か
【49％OFF】場所を取らない最省スペース設置モデル。NATURAL SPA遠赤外線リラクゼーションサウナ
低温タイプだが100V電源で対応できるし90cm角スペースで設置も可能なのは魅力 しかし30万円… ほかにも昔のラブホテルにあったようなやつとか色々あるが さすがに狭い我が家には敷居が高そう テントサウナはやれないことは無いが 手間と近所の眼が… そうなると今あるもので対応していく方向になりますよね
まずは簡単 お風呂deサウナ
そこで目を付けたのは自宅のお風呂で 温冷交代浴 をするというもの
温冷交代浴とは 暖かいお湯と冷たい水を交互に入ることにより血行を良くして自律神経も整えるというもの つまりサウナと水風呂でやっていることですね！自宅では水風呂の代わりに水シャワーで代用すれば なんの設備も追加せず サウナに近い感覚を味わえるとのこと
実際やってみると 浴槽は半身浴程度の湯量で 蓋を可能なだけ閉めて蒸気を閉じ込める 温度は43度で設定してみると 5分過ぎたあたりからイイ感じに汗ばむ 10分もすればかなりの蒸され加減 すかさず水シャワーへ ちょっと水のみでは冷たすぎたためシャワーの温度を上げる 自分でクルクル回りながら全身に水を浴びるのは 若干アホのようだがなかなか気持ちがよい
イスに座り 水を拭い 窓を開ける
悪くない かなり近い感覚を味わえている気がする
気を良くしたロクスケはそれから暇さえあれば 家で交代浴をするようになったとさ
更なる高みへ 水風呂の導入
しかし人とは罪なもの 慣れてしまうと飽きが来てしまうのだ
水風呂に浸かりたい 季節は春 暖かい日も増えてきて シャワーではなくどっぷりと水風呂に浸かりたい陽気になることもしばしば 水風呂に入りたいがもちろん我が家の浴槽は一つ 熱いシャワーと水風呂？いや無いな となると浴槽代わりになるものを と
最初に探したのは子供用プール トイザらスでは季節が早すぎて全然売っていなかった 赤ちゃん用の産湯ならあったが…
またも先人の知恵（グーグルさん）を借りることに なんて調べればいいのか ロクスケの検索スキルを持ってしても中々良いものにたどり着けない でかいバケツ？ 農業用プラケース？ ゴミ箱？そして見つけた神の一手！
ついに見つけたかわいこちゃん 70cm直径なので我が家のユニットバスの洗い場にも設置可能！高さも丁度いいはずだと ポチリ！そして後日
浴槽での熱めの半身浴 簡易浴槽での水風呂 残った洗い場はととのいスペースとして 完璧すぎる… さあ見せてもらおうか 水風呂の性能とやらを！
あ いいです すごくいいです
簡易浴槽は広くないですが 170ｃｍのロクスケが肩まで浸かれるサイズ 広くはないが狭すぎることもなく程よいサイズ感です ちょっとビニール臭がありますが回数をこなしたら気にならなくなりました そして半分残した洗い場スペースも最初に体を洗ったり 半身浴後に体を流したり 窓を開けてととのいスペースとしたりと 大活躍！シャワーから水風呂にパワーアップしたことで かなりサウナに近い感覚を味わえるようになりました
これは昨年一番の良い買い物でしたね 自分で自分をほめてあげたいです 皆様のお家でもサイズが入ればぜひお試しいただきたいですが 参考までに
簡易浴槽は直径70ｃｍ 普段は折りたたんで仕舞っておけます
我が家のユニットバスは1616サイズというもの 1820×1820のスーペースに設置するタイプのユニットです
チラーがあるわけではありませんので水風呂の温度は水道水の温度となります 涼しい松本の我が家でも夏は24度まで上がってしまいました 逆に冬はグルシンになります 家ではちょっと冷たすぎるのでお湯をたします
夏場は特に体温で少しづつですが水温も上がっていきます 水の量がそこそこあるのですぐではないですが
ととのいスペースは風呂の外でもいいと思います 我が家はたまたま風呂の窓を開けても問題ない立地だったので そのまま中で過ごしますが 脱衣所に椅子を置くのもいい感じです 風が取り入れられるとさらに良し
自宅だからこその楽しみ方も
さらにお家ならではのプラスアルファを
まずは音楽 自分だけの空間なので好きな音楽 好きな映画 好きな動画などを見ながら過ごすことができます 防水ケースは必須 ロクスケはチャクラが開くという音楽がお気に入りだよ 飛ぶよ
雰囲気も大事ですよね 暗めのサウナが好きな私は 照明を消してキャンドルの明かりで楽しんでいます 女性はアロマオイル？とかもいいでしょうね しらんけど
そして入浴剤でブースト 使う使わないでは明らかに発汗量と熱の持ちが違います
一時期コマーシャルの多かったバブのメディキュアは半身浴で使うお湯の量ではバランスが悪そうなので（150～200Ⅼで一錠）入れる量を調整できるこちらを使っています BARTHやシーボディミネラルバスパウダーとかいうのもいいらしいですが 近所のドラッグストアでも購入できる手軽さでこちらをとりあえず使っています なかなか良いよ
次回予告 まだうちのサウナは本気ではない！
完成をみた我が家の お家deサウナ
しかし人とは罪なもの またも新たなる欲がでてきてしまう
うち ストーブあんじゃん！
冬に向け 我が家に新たなる風が吹こうとしていた
ねこはまだいない
